Si tu faisais toujours ce que tu as à faire quand tu dois le faire, quels objectifs aurais-tu déjà atteints? Découvre la réponse dans cet article.
Si j'avais dit "Ok, j'écris cet article demain" tu ne serais malheureusement pas en train de le lire en ce moment, peut-être que tu n'aurais jamais pu le lire d'ailleurs! Si toi aussi tu as l'habitude de repousser les choses au lendemain, alors tu es au bon endroit.
Aujourd'hui on parle procrastination. J'ai bien dit aujourd'hui et pas demain! Lol
Je t'en dis un peu plus sur la procrastination et comment la combattre.
La procrastination: Amie ou Ennemie?
Pas de suspense, c'est une fausse amie, le genre qui te veut du bien mais qui te fait plus de mal qu'autre chose!
La procrastination est une réponse au stress. Face à une tâche qui peut te causer un stress plus ou moins important, ton cerveau décidera de reporter ladite tâche au profit de quelque chose de plus agréable à tes yeux.
C'est un phénomène fréquent qui peut être un obstacle majeur à l'atteinte de tes objectifs personnels et professionnels. Bien que la procrastination semble être une habitude inoffensive, elle peut avoir des conséquences néfastes sur ta productivité, ton stress et ta propre estime.
Tu veux savoir quoi faire?
Il est important de comprendre les causes sous-jacentes de ton comportement.
Demande toi d'abord quelle est la source de ton stress?
Est-ce que cela provient d'un manque de motivation, d'un sentiment d'être dépassé, d'un manque d'objectif clair ou des habitudes de distraction ?
Ensuite...
1. Définis des objectifs clairs : définir des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables peut aider à se concentrer sur ce qui est important et à éviter la distraction.
2. Planifie et priorise : établir un plan d'action pour chaque tâche et évaluer régulièrement les priorités peut aider à éviter de remettre les tâches à plus tard.
3. Minimise les distractions : identifier les sources de distraction et les éliminer peut aider à se concentrer sur les tâches importantes et à éviter la procrastination.
4. Établis une routine : établir une routine quotidienne peut aider à faire les choses de manière plus efficace et à éviter la procrastination.
5. Gère ton temps de manière efficace : utiliser des outils de gestion du temps, tels que des agendas, des applications de suivi du temps, etc. peut aider à maximiser l'efficacité et à éviter la procrastination.
6. Apprends à gérer le stress : comprendre les causes du stress et les moyens de les gérer peut aider à réduire les niveaux de stress et à éviter la procrastination.
Il est important de noter que la procrastination peut être un comportement profondément enraciné et qu'il faut du temps et de la persévérance pour changer les habitudes. Il faudra donc faire preuve de patience et de bienveillance dans la mise en œuvre de ces stratégies.
Pour ma part:
Je suis souvent sujette à la procrastination et je confirme, c'est pour mon corps le meilleur moyen de faire face au stress. En période de rush je peux rester immobilisée sur mon canapé à attendre je ne sais quoi! Heureusement maintenant je sais comment y faire face grâce aux conseils vu plus haut et des outils que j'applique au quotidien. D'ailleurs je suis en train de te concocter un programme qui va te permettre d'atteindre tous tes objectifs en étant plus discipliné/e! BYE-BYE PROCRASTINATION.
En attendant retrouve mon programme "Être soi à 100%"
A très vite!
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